超慢跑

12-02雜誌

超慢跑前拉筋竟錯了！5種運動暖身收操一次學，肌肉不緊繃、關節更耐用

文／早安健康編輯部運動前暖身與運動後收操原理一樣嗎？暖身與收操動作可以通用嗎？不同種類的運動，是否都有不同類型的暖身跟收操？綜合國內外運動醫學、復健科醫師與運動專家教練等的說明，現在你可以一次更新相關運動資訊，無需停留在小時候聽到的那些說法！暖身與收操原理不同、動作不同暖身與收操實際上真有差異：暖身是讓身體從平常的平靜狀態過渡到較為激烈運動的階段，收操則正好相反。

06-02雜誌

胖爸爸用「超慢跑」甩肉20kg瘦回型男！飲食1改變老毛病沒了瘦更快

文／早安健康編輯部基本資料：林琮祐：40 歲，身高 172，瘦身前 93 公斤，7 個月瘦身 20 公斤當了 10 幾年老菸槍的林琮祐，退伍後為了健康與家庭決定戒菸，可能是嘴裡少了這個相處十多年的「老友」，改用吃東西取代，體重就這樣一路往上，才兩年時間就胖了 20 公斤，身高 172 的他最胖時體重是 93 公斤。

03-03雜誌

心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做

文／早安健康編輯部長壽專家指出，想要長壽健康， 「最大攝氧量」是關鍵。什麼是最大攝氧量？國泰綜合醫院心臟內科醫師郭志東指出，最大攝氧量是心肺功能復健的一種評量依據，想要生活有品質、活得更有勁， 擁有良好的心肺功能就是王道，而且如果發現功能下降，任何時候開始運動都不嫌晚。