腸道健康
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文／早安健康編輯部想要開啟腸道自動清潔機制，你可能已經知道需要技巧性地空出完整的空腹時間，然後認為只要掌握這個原則，就算吃飯時間不定時應該也沒關係。不過事實上沒有那麼簡單。基因醫師張家銘表示，人體其實需要在每天定時、規律的作息中運作，也就是常聽到的「晝夜節律」；腸道其實也一樣，幾點吃飯同樣影響到腸道裡的菌叢。
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文／早安健康編輯部你一定常聽到保健專家們說，每天吃東西定時定量，要給我們的消化道休養生息的時間。表面上這個道理跟人每天忙碌完也需要休息一樣簡單明瞭，但是究竟有哪些好處？腸道真的完全靜止不動嗎？腸道全自動掃地機器人：MMC比利時魯汶大學與美國威斯康辛醫學院的研究，詳細說明在食物消化吸收完、下一餐還沒有來的空檔，我們的腸道其實有一套蠻令人驚豔的全自動潔腸機制，就像掃地機器人，你可以完全不用管它，就能夠幫你清腸，叫做「遷徙性複合運動」（Migrating Motor Complex，簡稱 MMC）。
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文／早安健康編輯部在台灣服用保健食品已成為全民運動。在眾多產品中，「益生菌」無疑是最受歡迎的類別，特別是提到腸道健康、腸道菌相等相關議題，大家想到的第一件事，往往就是「吃益生菌」。我真的需要吃益生菌嗎？腸道健康除了讓食物的消化與吸收更有效率外，腸道也是人體最大的免疫器官。