慢跑

10-07雜誌

文／早安健康編輯部超慢跑這個運動是由日本的醫學博士，福岡大學的教授與身體活動研究院所長田中宏曉所發起的。他年輕時是田徑選手，但是後來被診斷有先天性的心臟病，使他不得不結束運動生涯，轉而成為一個運動生理學的研究者。45 歲的時候實在太胖了，變成大腹便便的大叔，想要改變自己的田中博士，就從馬拉松開始研究。

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文／早安健康編輯部有人從小就胖，一出生就胖，那個人就是楊寶珠。但如果你曾經是她的朋友或同學，你一定認不出來現在的她。楊寶珠跟超慢跑很像，因為她的人生好像也是「慢」了一些，例如 36 歲才生第一個孩子，以及活到 45 歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖，但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷，是個快樂的小胖子。

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文／早安健康編輯部高血壓不能任意停藥，這是很多人的擔心，而且 5 個月內靠超慢跑就能停掉吃了 3 年的藥，有可能嗎？中年之後離婚已經算不小的打擊，張乙薰開始有酗酒的問題，身高 162 的她，身形逐漸變成 78 公斤的大媽，健康也亮起好多紅燈。

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文／早安健康編輯部如果你剛上完一堂體適能課，已經有夠累了，還會想走 40 分鐘的路回家嗎？今年 77 歲的林宜靜點點頭，很奇怪嗎？她都是這樣做的啊！從年輕時就身兼家庭主婦與職業婦女，身材嬌小的林宜靜一直工作到 71 歲那年才退休。她說從來不喜歡運動，因為大約中年以後，脊椎側彎與僵直性脊椎炎的問題就一直困擾她，常常腰痠背痛，怎麼可能還去運動？但退休後女兒怕她悶在家，於是幫她報名了運動中心的體適能課程，結果只上一堂徐棟英老師的課，隔天就不想來了。

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文／早安健康編輯部身為肥胖症、家醫科與能夠開立運動處方的醫師，李唐越醫師是怎麼看待超慢跑這個運動的？「超慢跑是一種低強度連續訓練，不用練到氣喘吁吁上氣不接下氣，也不會讓肌肉痠痛，讓人跑一天休三天，所以能相對輕鬆有效的長時間執行。」李唐越醫師說，更棒的是，「超慢跑能夠更新粒腺體」。

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文／早安健康編輯部在影音平台的觀看總次數破 8 千萬，帶領台灣超慢跑旋風的體適能教官徐棟英，幾乎沒有一天停下腳步，他說：「好多人的高血糖都降到停藥，還有帕金森氏症鍛鍊到可以長肌肉出國旅遊，88 歲也能長肌肉不用靠家人照顧……，這些發生在學生身上的真實故事，很多人我完全沒見過面，只透過線上課程或是網路就能學習超慢跑，只要能堅持跑下去的，都能看到奇蹟。