3天消除痼疾、30年只發作3次！科學氣功這樣練簡單有效

 文／早安健康編輯部

編按：台大前校長李嗣涔，是當代以科學方法研究氣功首屈一指的專家。《早安健康》專訪這位電機工程學博士，並以他自身經歷三十多年的氣功之旅，帶領大家解開氣功的健康真相。以下為專訪摘錄內容：

練氣功要做什麼？就是保持身體健康。困擾我很多年的支氣管炎，每年冬天都會發作，但在我 36 歲開始練氣功後，大概練了 3 天後就消失。30 多年來只發作了 3 次，第一次復發是 10 年後，當時我想，都不生病也不太好吧？所以讓它咳一下，但感冒這種小病卻是都沒有了。因為快感冒前你喉嚨、鼻子會不舒服，晚上練一下氣功通常第二天就會好。

從懷疑到用許多科學方法重覆驗證，「氣」的確是存在於人體中，也就是每個人都有，但為什麼有些人感受不到？第一個你可能身體經絡卡住了，再來是方法沒有用對。

我接觸的第一種氣功是《禪密功》，它的入門就是「築基功」。這根本就像小時候被罰站一樣，不過你得似笑非笑、展慧中、鬆密處，整體來說就是放鬆而非緊繃。但當我們站著的時候，雙腿用力比較難放鬆，很難有氣感。所以不如換個方式，躺在床上練也許成功機率會更高。

第一次感受到氣感是在躺在床上練禪密功，當時腹部緊縮、一股氣在肚臍下方集中，然後沿身體中線往上走，經過胸口時真可怕，一度不能呼吸！直到這種感覺通過後才能大吸一口氣。後來才知道這是所謂的氣集丹田、氣走任督二脈。第二次是經由李鳳山師父「打氣」。以掌心距離我前、後腹部十公分發功，不到一分鐘後兩人同時喊出：「來了。」這兩次經驗更強化了我的氣功科學驗證之旅。

根據實驗與測試，我發現氣功有兩種狀態，一是入定、二是共振。入定就是靜下來腦波放空，共振就是α波會站起來（波動）。那不會練氣功的人可否反來刺激腦波，達到氣功的狀態？腦波刺激氣、氣刺激腦波，如此循環產生一種「正回授狀態」。

於是 1989 年我用刺激法（閃光與聽覺）來實驗如何增強α波，但都需透過相關儀器很不方便，後來發現更快、更簡易的方法就能達到氣功態，就是「快速思想練功」，只要在心裡快速的答數竟能有氣集丹田的效果。我因此與台大腦神經科展開 8 年的合作，找到氣功引發共振與氣感的證據，並發表相關論文。

李嗣涔教授認證的科學配方氣功有四種：

1 掐指功：原理類似於針灸，用指尖去引發氣感，並配合口訣：一、二、三、四、五，金、木、水、火、土

2 掐指甩手經絡操：以李鳳山師父的平甩功為基礎，加上掐指（或按指）

3 禪密功精華：站姿或臥姿皆可，有利氣集丹田（下丹田）

4 快速思想練功：在 1 秒內快速從 1 數到 10，可以加速得到氣感

來源：《早安健康》 2021 年 2 月
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