別做胖小子 減重四大方法

兒童時期肥胖，可能一路胖到大，導致糖尿病，氣喘及心血管疾病，甚至性早熟，長不高，壞處多多。台中醫院小兒科主任陳敏恭提醒家長，從家庭，生活習慣，小孩飲食等方面著手，幫助孩子減輕體重，健康長大。(寇世菁報導)

春節後，各級學校陸續開學，過了大半個寒假，許多孩童開心吃喝，體重節節升高，台中醫院小兒科主任陳敏恭提醒，小兒肥胖容易導致易胖體質，一路胖到大，也會導致糖尿病、氣喘及心血管疾病，甚至性早熟、長不高，壞處多多。但小孩即使想減肥，往往缺少動機，無法持之以恆。因此，如果要協助小孩減輕體重，建議從家庭、生活習慣、小孩飲食等方面著手。陳敏恭指出，家長要帶頭做，盡量為小孩準備少油、少鹽、少糖三餐，每天有三到五種蔬菜，選低脂鮮奶或低脂奶粉。生活習慣方面，大人盡量少帶孩子去堆滿糖果、飲料、冰淇淋、披薩、熱狗、炸雞、薯條的賣場。盡量不要到吃到飽，或飲料無限暢飲的餐館。禁止小孩邊看電視邊用餐，且應限制小孩子使用 3C 時間一天在兩個小時內。

陳敏恭提醒，睡覺前 2 到 3 小時，盡可能不要給小孩任何宵夜。醫師強調，只要記住天天五蔬果、重視早餐、不吃宵夜等原則，就能幫助胖小孩慢慢瘦回來，健康長大。