年節前大掃除先暖身避免腰酸背痛

農曆年前除舊佈新大掃除，不少人出現痠、麻、痛等症狀，復健科醫師提醒，打掃前要先做一些暖身運動，避免出現頸部和腰酸背痛、手麻、肩肘腕疼痛等問題。（李明朝報導）

年節前家戶都會進行掃除，以迎接新的一年，不要因為一個不小心而弄個全身痠痛，中壢天晟醫院復健科主任吳俊明醫師就提醒民眾在進行大掃除，一定要掌握由上而下，從裡到外的打掃順序。

吳俊明醫師提醒，打掃前可以先做一些暖身伸展運動來活絡筋骨、放鬆肌肉，避免打掃時拉傷肌肉或扭傷韌帶，打掃每一小時就要休息 15 到 20 分鐘﹐才不會因為同一種姿勢維持太久或同一個動作重複太多次導致肌肉、肌腱、韌帶、神經的發炎。

吳俊明表示，打掃時候也要有正確姿勢，以及符合人體工學的打掃工具，像在清洗地板時，盡量挑選握柄較長、較粗且材質較輕的拖把來清洗。也不要過度彎腰或趴跪在地上擦地板，以免造成手腕與腰部施力不當而受傷。同時，打掃時也不要過度墊腳尖，若是身高不足，使用椅子來輔助，這樣才不會造成腰部、膝蓋與腳踝受傷。