涂阿玉長期背痛　肌筋膜療法獲得緩解

華人健康網 記者張世傑／台北報導

在復健科門診中，肩頸痠痛與下背疼痛是常見的病兆，嚴重時甚至會有「肌筋膜疼痛症候群」出現。高爾夫球后涂阿玉，也曾因背痛的困擾，影響了擊球的距離；日前透過肌筋膜療法找到背痛原因，原來是豎脊肌的問題，透過相關的按摩與伸展運動，讓她擺脫了痠痛夢魘。

高爾夫球后涂阿玉，現身說法，針對「神奇的肌筋膜酸痛自療法」見證治療經過。（攝影／張世傑）

復健科醫師胡世銓（右）建議，預防肌筋膜疼痛症候群，日常保健方面則應避免不良姿勢，及反覆局部之施力。（攝影／張世傑）

人體的肌肉每一條都有肌筋膜包住，肌肉的活動是以肌筋膜串連的方式進行，因此治療酸痛時，肌筋膜療法不是從每一條肌肉單獨去評估，而是從一個一個的肌筋膜系統去追查痠痛的真正原因，講究肌筋膜彼此互相影響的關係，整合了中西醫的觀點，有其順序和系統。如肩頸痠痛，可能跟下肢肌肉有關；落枕要緩解，有時必須按摩二頭肌。

胡世銓醫師強調，根據健保局統計，關節軟組織疼痛，為門診就診人次第3多的疾病種類，僅次於上呼吸道感染，及腸胃道疾病。而其中肩頸酸痛的盛行率為55%，也就是超過一半的人口，在一生當中曾有過肩頸酸痛的經驗，而且這個比率隨著現代人工作，及生活型態越來越緊張，有逐漸升高的趨勢。

因此對於經常有肩頸、背部膏肓位置痠痛的民眾，胡世銓醫師建議，日常保健方面則應避免不良姿勢，及反覆局部之施力，充足睡眠以避免肝腎陰質的虧損，適度進行如導引伸展等鍛鍊運動，都有助於預防肌筋膜疼痛症的發作。在家可以用簡單動作舒緩疼痛。首先，先確定自我骨架排列是否正常，再找出哪一條肌肉最疼痛，最後進行舒緩按摩運動。

以台灣球后涂阿玉為例，有豎脊肌的問題，因此在家需進行豎脊肌肌力訓練，動作是臉朝下，趴在地上，雙掌交疊置於額下，雙腳併攏，然後用力將雙腳抬起約45度，維持10秒；並可以按壓腳部的承山穴、解谿穴進行舒緩，每日反覆練習，將可改善長期改善背痛，讓疼痛遠離不再上身。