顧骨光吃鈣片不夠補鈣族三成骨鬆

愛美怕曬猛減重，追求名模身材、白皙膚質的同時，當心成為骨鬆候選人！調查發現，超過六成民眾，不清楚要防骨鬆，光吃鈣片不夠，而且有三成的補鈣族，仍罹患骨質疏鬆，醫師指出，民眾不愛曬太陽，不過日曬卻是維生素D重要來源，或是常為了減重，攝取熱量不足，不僅鈣質容易流失，肌力也比較差，萬一跌倒，容易發生骨折。(陳奕華報導)

骨質疏鬆僅次於心血管疾病，成為全球第二大重要的流行病，國內骨鬆盛行率逐年攀升，不過國人的保骨觀念卻略顯不足，中華民國骨質疏鬆學會針對四十歲以上的民眾，進行「國人保骨觀念大調查」，發現三成國人，有固定服鈣片的習慣，不過只有三成六的人清楚，防治骨鬆光吃鈣片不夠，中華民國骨質疏鬆學會秘書長黃兆山表示，保骨除了補充鈣質，還需要足夠的維他命D來幫忙，不過國人怕曬，對熱量又斤斤計較，減重過度，反而鈣質容易流失。

「只有補鈣是不足夠的，其實除了鈣之外，維他命D會幫助鈣的吸收，調查發現，一般在亞熱帶，大家以為陽光充足，其實我們用很多防曬，用很多像是雨傘、穿很多衣服，或者是說空氣汙染，都會影響紫外線對皮膚，讓維他命D的吸收會減少，所以我會建議年輕女性，防曬塗臉部就好。」

骨質疏鬆症素有沉默殺手之稱，致命的因素就是骨折，特別對於有骨鬆的長輩來說，導致骨折主因就是跌倒，統計發現，台灣65歲以上髖關節骨折案例，女性每年高達七千例，男性也有五千例，發生髖關節骨折一年後死亡率女性為15%，男性則達22%，學會提醒民眾，要顧骨本，每天攝取1200毫克的鈣質，也要多吃豆類、穀類，男性每天建議攝取熱量為兩千大卡，女性也不要低於一千六百大卡，最重要的是多曬太陽、多運動，獲得充足的維生素D。