越坐越短命！每日坐11小時致命風增4成

華人健康網 記者許育瑋／編譯

身為一個忙到昏天黑地的爆肝上班族，妳（你）是否曾認真算過自己每天「黏」在椅墊上的時間有多久呢？在看到以下這則新聞後可就要注意了，澳洲一項大規模的長期調查發現，每日固定久坐達11個小時，3年下來就可能提高4成的死亡風險，看來當個「椅子馬鈴薯」的後果似乎比大家想的還要「致命」。

澳洲研究：每天久坐不動達11個小時，3年內提高4成的死亡風險。

泰半的上班族經常忙碌到連起身出去吃午餐的時間都被剝奪，長久累積下不只變成「中廣」身材，血液中的三酸甘油脂（triglyceride）增加，代謝功能受到干擾，甚至連胰島素的敏感度都跟著降低，為日後罹患糖尿病埋下病因。相較之下，那些長時間在戶外的勞力工作者，似乎就比較少有心血管方面的慢性病。

研究人員表示，不少上班族在下班後會跑到健身房運動，緩解一天累積下來的疲勞，但這都沒有比在上班期間適時起身作運動或到戶外走走來的有效；此外，捨棄掉開車的便利，在允許的條件下選擇騎腳踏車或走路上下班，都可以緩解久坐的弊病。妳（你）還像一尊神像般坐在位子上不動如山嗎？快起來走走吧！