坐在椅子上太久 死亡率和肥胖率跟著飆

從打卡上班一直到收拾包包離開公司，多數的上班族幾乎都黏在椅子上，不過最近有研究顯示，坐在椅子上太久，不僅會變胖，因心血管和代謝疾病而死亡的機率也會大大增加，研究還指出，就連運動可能都不能改善這樣的狀況。《富比士》指出一天工作超過 9 小時、20% 的工作時間身體沒有伸展、連續 4 個小時坐在椅子上，這些都是肥胖或罹患心血管疾病的高危險群。

《富比士》提出更詳細的數據，其中指出澳洲雪梨大學（University of Sydney）公共健康學院的Anne Grunseit博士，針對 1995-1997 年的總人口為對象，以久坐時間、BMI値還有死亡率為變項做交差分析。他們將20歲的樣本分為：「久坐」（mostly sitting）、「部分時間走動」（much walking at work）、「部分時間勞動」（much walking or lifting）、「苦力工作」（heavy physical labor）四個範疇，而研究結果指出，有30%的受訪者屬於「久坐」一族。

另外以BMI値來看，研究者將樣本分為：「正常」、（18.5<BMI<25）「過重」（25<BMI<30）和「肥胖」（BMI<30）對照總體死亡率，則分別為5%、6.8% 和9.4%，此結果和新陳代謝與新血管疾病的死亡率相仿分別為1.8%、2.8% 和4.4%，也就是說其中屬於「肥胖」的樣本，總體死亡率和因新陳代謝與心血管疾病致死的比例最高。去除許多干擾變項（如性別、運動習慣、是否抽煙、先天疾病等），「久坐」與死亡率之間，也出現了顯著的正相關。

這份研究指出，BMI值高而且長時間坐在椅子上的員工，是死亡的高危險群。而同屬「肥胖」的範疇樣本，其「部分時間走動」（much walking at work）死亡率比「久坐」的還則低了27%，就心血管疾病致死的風險來看，BMI值屬於「肥胖」的人，其「部分時間走動」的死亡率，亦比「久坐」者還低了45%。

雖然實驗結果無法直接證明，久坐與死亡率有明顯的因果關係，但這仍意味著，上班時偶爾起來走動走動，能站著就不要癱在椅子上，對於健康還有體態，都會有好的影響。