久坐

12-06雜誌

文／早安健康編輯部體溫的調節和血液循環是直接相關，而運動不僅能促進血液循環，運動時身體也會經歷體溫升高到排汗降溫的調節過程，並讓我們學習到正確照顧自己的方法。對於習慣久坐與便利生活的現代人來說，一時之間要養成運動習慣可能沒那麼容易，但是針對現在已經起心動念想要開啟人生新篇章的你，趕快一起來看看專家的建議吧！Q：不同的運動，促進血液循環的效果有差嗎？A：比起種類，重點在於實際上的運動方式！「只要運動有增進心跳率，讓心跳速度變快，就有增進血液循環的效果」，鍾佳軒物理治療師舉例說，「走路不喘也不累，或是只針對雙腳的重量訓練，促進循環的效果就有限」。

10-02雜誌

文／早安健康編輯部你常常躺在床上半小時都還睡不著？或是早早就醒來再也無法入睡？失眠與壓力彼此之間常常互相影響，結果就是讓你的睡眠品質變差，乳癌防治基金會董事長張金堅醫師指出，近年研究發現，如果身體沒有遵詢晝夜節律，在應要休息時休息，十種以上與發炎有關的細胞激素會發生變化，會因此容易罹患心臟疾病、糖尿病甚至癌症。