熱昏頭！準媽媽消暑妙點子大公開(下)

圖文提供／《媽媽寶寶》第305期

夏天最怕忽冷忽熱的溫差變化，容易著涼，但若晚上睡覺時開著冷氣，準媽媽還是要注意保暖。林素芬老師建議準媽媽可以準備冬暖夏涼的蠶絲被，並將客廳或房間裡各種毛絨絨的衣物配件全部收納起來，因為毛絨絨的觸感會給人很熱的感覺。另外，由於布沙發或皮沙發容易吸熱，坐在沙發上就會感覺悶熱不舒服。建議在沙發上放一張涼蓆或藺草蓆，拖鞋也可以改穿藺草製拖鞋，但需注意鞋底的止滑功能，以防滑倒。

5. 用溫毛巾去除肌膚的黏膩感

夏天一流汗，孕媽咪會感覺肌膚黏膩不舒服，這時候可別開著電扇或冷氣對著吹，因為此時孕媽咪全身的毛細孔都張開，再受冷風吹很容易著涼、受寒。林素芬老師建議孕媽咪回到家，先用溫毛巾擦拭臉、脖子、手等部位，換一件衣服，喝一杯溫開水之後，再開電扇或冷氣。但還是要注意，電扇、冷氣不要直接對著人體，才是健康降溫的做法。

6. 讓思緒沉澱的冥想消暑法

把屋子裡的家飾換上清涼的顏色、放了柔和的背景音樂、桌上擺放一些新鮮水果、一盆散發淡雅清香的睡蓮……一切準備就緒之後，何不讓自己坐在沙發上靜靜的享受寧靜時刻，閉上眼睛，讓思緒沉澱，也就不會那麼心浮氣燥了。如果消暑的感覺還不夠，林素芳老師建議準媽媽用蓮蓬頭沖澡3至5分鐘（但需注意安全以防滑倒，建議坐在椅子上沖澡），這種作用就像是在瀑布或水療時水柱沖擊給人的感覺，都是利用水的沖擊力產生負離子，負離子能讓腦波放鬆，使人感覺安定。

7. 自製透心涼的什錦水果甜湯

準媽媽不宜吃冰冷飲食，林素芬老師提供自製什錦水果甜湯的做法，飯後吃上一碗，不加冰塊也一樣清涼消暑。

做法

冷開水加上蜂蜜、杏仁、愛玉或仙草（切小丁），放入冰箱冷藏。想吃的時候先拿出來放涼，並加入新鮮的芒果丁、奇異果丁等現切水果。

~原文刊載於2012年7月號《媽媽寶寶雜誌》；詳細文章內容，請至媽媽寶寶懷孕生活網站閱覽