守護健康 年輕開始存骨本

眼睛盯著電腦，嘴裡喝著咖啡來提神，這是不少OL每日的基本動作，但若再加上缺乏運動、飲食不均衡，小心骨頭初老現象提前報到，根據衛生署統計，超過9成台灣女性鈣質攝取不足，35歲後骨量遞減，若不趁早補鈣儲存骨本，可能還不到更年期就已減少15%，增加骨折的風險，因此醫師建議，成年女性每日應攝取1000豪克的鈣，從天然食物像是黑芝麻、小魚干以及含鈣量高且好吸收的牛奶方面補充，從年輕開始為自己的骨骼健康來打拼。