防手腳冰有撇步 模仿狐做體操 ＃鍛鍊腿肌促血液循環 雙腳好暖和

冬天腳步接近，很多人都會手腳冰冷。運動不足是罪魁禍首之一。

人體在睡眠時，肌肉會自行發熱。肌肉不足會讓發熱減少。冬天血管收縮，更造成四肢冰冷。讓我們效法小動物，趕走冷冰冰的手腳。

可愛的狐最愛站高高，模仿牠的動作的「狐體操」能鍛鍊小腿的腓腸肌，促進小腿血液循環，有效消除雙腳冰冷。 一手握拳一手推，像招財貓一樣滾動手掌，鍛鍊屈指深肌，讓雙手暖呼呼。

接下來則是「袋鼠體操」。臀部往後坐下，上半身重心往前，然後再起身。 模仿袋鼠鍛鍊臀部跟腿部肌肉，讓全身暖烘烘。今年冬天就能跟冰冷的手腳說掰掰。