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調查:缺乏毅力 4成英國人新年決心撐不過半個月

鉅亨網編輯查淑妝綜合報導


《廣州日報》消息,新年伊始,不少人喜歡下這樣那樣的決心,戒煙、戒酒、少花錢、堅持健身……可這些決心能堅持多久?英國一項調查顯示, 4 成調查物件的新年決心撐不過半個月,只有不到 1 成調查物件能堅持決心半年以上。

中新網報導,英國癌症研究會調查了 4000 名成年人。結果,調查物件中, 55% 曾有新年決心, 23% 作出 2013 年的決心。常見的新年決心有少花錢、少吃巧克力和去健身房,下定這些決心的調查物件分別為 34% 、 21% 和 22% 。當被問及決心能堅持多久時,調查物件中只有 9% 稱能堅持半年以上, 39% 執行不到半個月就放棄了。



調查物件稱,不能堅持決心源於缺乏毅力。

英國癌症研究會正在征募志願者參與一項籌款活動,活動鼓勵英國民衆測試自己的意志力,今年 1 月期間堅持不飲酒,以便為癌症患者籌集善款。

英國《每日郵報》 1 日援引英國癌症研究會籌款活動負責人埃德·阿斯佩爾的話報導:「我們希望瞭解英國人是否能夠堅持新年決心,結果發現,堅持決心比我們想象中更困難。」

阿斯佩爾說:「我們希望那些下定決心戒酒的人能堅持得更久一些,超過兩個星期,持續一個月,讓籌款活動順利進行。」

如何更好地堅持決心?專家給出幾個小貼士。

第一是不貪多,只選一件事,一件能對生活產生較大影響的事。落實決心時,先堅持 1 個月,逐漸延長挑戰時間。

第二是從易到難。譬如健身,不能一開始就要求自己 1 天鍛煉 1 小時。《少的力量》一書作者利奧·巴包塔建議:「如果你決心健身,不妨從 1 天 5-10 分鐘開始;如果你計劃收拾家,就從一個抽屜開始。」

荷蘭烏得勒支大學的研究顯示,堅持決心需要多想積極方面,譬如老想著不吃蛋糕可能反而吃得更多,可以想想多吃蔬菜和蛋白質。

英國利茲大學教授馬克·康納建議設定心理暗示,譬如「如果我在午飯前覺得餓,那就吃一個蘋果,而不是一條巧克力」。

此外,還可以尋求外援幫助自己堅持決心。康納的研究結果顯示,在朋友的鼓勵和監督下,堅持決心的成功率大大提高。



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