大腦放鬆 記憶與效率提高

專注力不理想、想加強記憶效率，可以從訓練大腦放輕鬆做起！成功大學心理系教授「蕭富仁」團隊實驗發現，大腦中與放鬆有關的α(阿爾法腦波)能量增強時，會讓人感受到放鬆，當大腦處於放鬆狀態下，可以讓記憶能力提高、專注力上升。

團隊研究顯示，參與α波控制訓練者經過一個月的訓練，對於控制α波活性的能力都有長足進步，大腦α波振幅強度明顯且持久，先讓大腦放鬆30分鐘，半小時後做測驗，受試者記憶容量增加了20%。更驚訝的發現是，所有接受α波訓練的人都會在記憶上有進步。

研究團隊透過電腦畫面觀測，看到大腦α波振幅強度，例如「打坐」時心無旁鶩，就是大腦放空、放鬆，專心打坐時不易受外在嘈雜干擾，打坐之後感覺思慮更清楚，思考事物更周全，即為α波活躍帶來的效果。

(中廣記者 劉怡伶)