心臟病風險是一般人的2倍!真正遠離高血糖該做這兩件事

文 / 早安健康編輯部

因為要示範阻力訓練,游能俊醫師脫下白袍與領帶,只著一件背心,糖尿病名醫瞬間變猛男,明顯的三角肌與二頭肌看得出訓練有成,更難想像他今年已經 60 歲。

從高血糖到糖尿病只有 0.8% 的距離

游能俊醫師說,現在高血糖的問題就像冰山一角,浮在海面上的那座小山是已經確診的糖尿病,但山腳下才可怕,糖尿病前期(高血糖)的盛行率換算起來,大約是糖尿病的 3 倍,全台超過 500 萬人都處在危險的糖害中。

游醫師表示,高血糖的下一站就是糖尿病,而糖尿病「前期」是唯一可以還不需要先吃藥的時間點。如果檢查出糖尿病前期,可以努力的控制它不要飆到臨界點。他說:「但要夠努力啊,因為你看,5.7% 以下是正常,但 6.5% 就是糖尿病,這個差距其實很小,只差 0.8%。然而 6.5% 的糖化血色素、或是空腹血糖超過 126mg/dL 就是糖尿病,是有它的研究基礎,是被驗證過的數字。」

真正要逆轉的,是態度。有正確的飲食觀念加上規律運動,才能控制血糖,以及因糖尿病所產生的共病。

「因為有糖尿病的家族史,所以我的糖化血色素也曾來到 5.9%,但靠著飲食控制與運動,現在是低於糖尿病前期的 5.6%。」游醫師說。連糖尿病名醫的血糖都會超標了,如果沒有正確飲食與運動,那你是否有自信跟這位肌肉大叔比一比?

胖的人比較有機會,但瘦子一樣會中標

游醫師認為肥胖是一個較大的危險因子,75% 的肥胖者會有高血糖甚至已經是糖尿病而自己不知情,但瘦的人常以為自己沒事,一驗血糖才發現超標。主要是瘦的人可能飲食習慣不正確,加上體內胰島素的運用度不佳,才會造成高血糖問題。

糖尿病會產生許多共病,這個排名第一,但最要命卻是它

看過無數糖尿病患,游醫師說,糖尿病會有許多共病,例如視網膜病變、心臟病與腎病變。「糖尿病排名第一的病變是腎。」游醫師說,大約有 42% 的糖尿病患者會發生腎病變,接著才是視網膜病變,大約占 15~20% 左右。

接著他提醒,糖尿病的共病中,最致命的是心臟病。「糖尿病又被稱為準心臟病。你就知道它跟心臟病有多大的關係。」游醫師說,心臟的收縮是需要充足的血流供應,不要說阻塞,只要有一點點狹窄,就會出現心絞痛。一般來說糖尿病患者的心臟病機率是一般人的兩倍,游醫師形容,差不多等於已經得過一次心臟病那樣,還會再來一次,必須特別小心。

原文引自:糖尿病名醫也曾高血糖!名醫:真正能夠逆轉高血糖只有這 2 樣

來源:《早安健康》5 月號

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